חמשת השמנים וטריגליצרידים
חשוב לעקוב אחרי לחץ הדם ורמות הכולסטרול, אבל לא פחות חשוב לעקוב אחרי הטריגליצרידים, וזאת משום שרמה גבוהה של טריגליצרידים בדם עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב.
כאן נכנס לתמונה חמשת השמנים עם הסגולות של חמישה שמנים טבעיים.
סגולות שיעזרו לכם לקדם את הבריאות הכללית ויכולות לעזור להוריד גם את הטריגליצרידים.
מהם טריגליצרידים
טריגליצרידים הם סוג של שומן (שומנים) שנמצא בדם שלכם.
כשאתם אוכלים, הגוף שלכם ממיר את כל הקלוריות שהוא לא צריך לטריגליצרידים.
כאשר לאחר מכן הטריגליצרידים מאוחסנים בתאי השומן בגוף.
מאוחר יותר, הורמונים משחררים טריגליצרידים לייצור אנרגיה בין הארוחות.
אם אתם אוכלים באופן קבוע יותר קלוריות ממה שאתם שורפים.
במיוחד ממזונות עתירי פחמימות, ייתכן שיש לכם רמת טריגליצרידים גבוהה בדם.
הנקראת גם היפרטריגליצרידמיה.
מה נחשב תקין?
בדיקת דם פשוטה יכולה לגלות אם הטריגליצרידים שלכם.
טווח בריא: רגיל – פחות מ-150 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל), או פחות מ-1.7 מילימול לליטר.
גבולי גבוה – 150 עד 199 מ"ג/ד"ל (1.8 עד 2.2 ממול/ליטר).
גבוה – 200 עד 499 מ"ג/ד"ל (2.3 עד 5.6 ממול/ליטר).
גבוה מאוד – 500 מ"ג/ד"ל ומעלה (5.7 ממול/ליטר ומעלה)
הרופא שלכם בדרך כלל יבדוק טריגליצרידים גבוהים כחלק מבדיקת כולסטרול.
הנקראת לפעמים לוח שומנים או פרופיל שומנים.
מה ההבדל בין טריגליצרידים לכולסטרול?
טריגליצרידים וכולסטרול הם סוגים שונים של שומנים שמסתובבים בדם שלנו.
טריגליצרידים אוגרים קלוריות שאינן מנוצלות ומספקים לגוף שלכם אנרגיה זמינה.
כולסטרול משמש לבניית תאים והורמונים מסוימים.
מדוע יש חשיבות להשגיח על טריגליצרידים גבוהים בדם?
הרבה טריגליצרידים בדם עשויים לתרום להתקשות של העורקים.
או להתעבות של דפנות העורקים (טרשת עורקים).
מה שמגביר את הסיכון לשבץ מוחי, התקף לב ומחלות לב.
רמת טריגליצרידים גבוהה במיוחד יכולה גם לגרום לדלקת חריפה של הלבלב (דלקת הלבלב).
טריגליצרידים גבוהים הם לעתים קרובות סימן למצבים אחרים.
המגבירים את הסיכון למחלות לב ושבץ, כולל השמנת יתר ותסמונת מטבולית.
מקבץ של מצבים הכוללים :
– יותר מדי שומן סביב המותניים
– לחץ דם גבוה
– כמות טריגליצרידים גבוהה בדם
– סוכר גבוה בדם וחריגות.
– רמות כולסטרול.
הרבה טריגליצרידים בדם יכולים להיות גם סימן ל: סוכרת סוג 2 או טרום סוכרת.
בנוסף לתסמונת מטבולית – מצב שבו לחץ דם גבוה, השמנת יתר וסוכר גבוה בדם מתרחשים יחד.
מה שמגדיל את הסיכון למחלות לב.
מהי הדרך הטובה ביותר להוריד את כמות הטריגליצרידים בדם?
הן דרך אחת שתבטיח לכם הורדה יעילה של כמות הטריגליצרידים בדם.
אלה, יש לשלב מספר שינויים באורח החיים על מנת להשיג את התוצאה הדרושה.
בחירות אורח חיים בריא, לצד צריכת שמנים טבעיים הם המפתח להצלחה.
התאמנו באופן קבוע – שאפו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב או בכל ימות השבוע.
פעילות גופנית סדירה יכולה להוריד טריגליצרידים ולהגביר את הכולסטרול ה"טוב".
הימנעו מסוכר ופחמימות מזוקקות – פחמימות פשוטות, כגון סוכר עשויים מקמח או פרוקטוז.
פחמימות אלו עלולות להגביר את כמות הטריגליצרידים בדם.
הוסיפו שמנים טבעיים לדיאטה היומית שלכם – בזכות סגולותיהם של שמנים טבעיים שונים.
במיוחד שמנים עשירים בחומצות שומן אומגה 3.
אתם יכולים לספק לגופכם את אבני הבניין החיוניות, שיעזרו לגוף לעשות את העבודה עבורכם.
בנוסף, מומלץ להימנע משומני טראנס או מזונות עם שמנים או שומנים מוקשים.
שמנים טבעיים מצמחים כגון שורש ג'ינג'ר וזרעי המפ מוכחים בסגולותיהם.
להוריד ביעילות את כמות הטריגליצרידים בדם.
כיצד חמשת השמנים פועל להורדת כמות הטריגליצרידים בדם?
תוסף התזונה העילי חמשת השמנים הינו כלי חיוני להורדת הטריגליצרידים בדם, אך מדוע?
חמשת השמנים מורכב כשמו מחמישה שמנים טבעיים לחלוטין.
אשר מפעילים תהליכים שונים בגוף, אשר מסייעים להורדת כמות הטריגליצרידים בדם.
למשל, תהליכים כגון שינוי חמצוני של כולסטרול מסוג LDL.
נחשב כממלא תפקיד מפתח בפתוגנזה של טרשת עורקים.
צריכת חומרים מזינים עשירים בנוגדי חמצון פנוליים הוכחה כבעלת השפעה אדירה.
להפחתת התפתחות טרשת עורקים, ושאר מחלות הנגרמות מ"יותר מידי שומן בדם".
הסגולות של חמשת השמנים להורדת הטריגליצרידים
חמשת השמנים לטריגליצרידים הינו כלי חיוני בזכות מגוון רחב של חומרים מזינים.
הקיימים בכל אחד מחמשת השמנים, ויחדו מספקים אפקט מוצלח לשמירה על בריאותכם.
בין אותם חומרים ניתן לזהות :
- סיבים תזונתיים
- מינרלים כגון : ברזל, אבץ, סידן, מגנזיום ועוד.
- חומצות שומן חיוניות להורדת טריגליצרידים.
- חומרים פעילים – מולקולות שומניות, ושאר מולקולות מורכבות.
חמשת השמנים מכיל חומצות שונות כגון חומצת ג'ינג'רול.
שיכולה להוריד את הטריגליצרידים ואת כולסטרול הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL).
כלומר הכולסטרול ה"רע".
בנוסף לכך חמשת השמנים מחזק את המערכת החיסונית של הגוף שלכם.
ומסייע למערכת ההגנה הטבעית של הגוף לסנתז באופן מוצלח יותר שומנים "רעים".
כיצד מומלץ להשתמש בחמשת השמנים לטריגליצרידים?
כאשר אתם ניגשים לעשות שימוש בחמשת השמנים לטריגליצרידים.
מומלץ להתחיל את נטילת הטיפות דרך הפה, או לזלף מספר טיפות על סלט בארוחת הבוקר.
לאחר מכן בהתאם לספירת הדם ושאר פרמטרים, יש לקחת עוד טיפה עד 6 במהלך היום.
בסופו של היום כשעתיים לפני השינה, יש להזליף עוד 3-6 טיפות על הלשון.
זאת על מנת להבטיח ספיגה מרבית של החומרים הפעילים ומשם לתת לטבע לעשות את שלו.
ניתן לרכוש את חמשת השמנים אצל